2011/06/26
最近多く聞く相談。
なんだか張り合いがない、元気が出ない、だるい、眠い・・・
Recently, sometimes friends comes to me asking for advice about losing interest in their life, feeling down, feeling of weariness, or always being sleepy.
どうしてだろう・・
疲れがたまっている？
季節的なもの？
震災後ストレス？
What happened?
Feel tired?
Seasonal things?
Stress by the earthquake?
理由はいろいろ考えられる。
そうこういう私も、そういう時もある。
It can think of many reasons.
Sometimes I also have that, too.
そんな日も多かった私が助けられたのは、ヨガとSHINBIウォーキング。
おさぼりしていると、またそんな日々が戻ってくるような気までしてくる。
I was helped by Yoga and SHINBI walking even though most days are such days.
I could feel that coming back on such of days when I neglect those for a while .
だから最近相談をもらった時のアドバイスは無理せずに 「身体を動かすこと」
あたりまえのアドバイスだけど、意外と行動にするまでが・・・ね。
So, recently when I tell friends my advice, I say `do exercise ' reasonably. I know that is a not special advice, but sometimes it is not as simple as it seems for someone....
身体を動かして、深い深呼吸。ゆっくり息を吸って、更に深く息を吐く。その時に自分の内側にたまっている余計なストレスや迷いを吐き出していくつもりで。
歩くときは前を向いて、いつもより歩幅を広げ、口角をあげて歩くこと。
Move your body, deep breath, slowly inhale, then exhale more deeply. At the same time, release your stress or ambivalence with the breath from inside of your body.
Although, when you walk, look forward, increase the length of stride, raise angle of mouth (smile!) .
すっきりします。
It is makes me feel fresh.