Asuco's Diary

今朝は久しぶりの身体ケアの日。そう、自力整体クラスに行ってきました。
店を始めてからというものの、ヨガも休みがち・・。
身体も変わってくるのを自分で感じながらも、そのままにしてしまいました。
まず、ヨガをしやすい身体に戻すには、自力整体でほぐすのが即効薬です。

I spent time for my body care by going to a Jirikki seitai (Meridian exercise, which will help loosen the meridians in the body to allow healing energy to flow) this morning after a long interval. Since I haven't gone to yoga class much after I started my own shop.
I've been noticing that my body has changed but I just let the whole thing pass. It can be a quick-acting remedy for preparing to do yoga smoothly by relieving body with Jirikki seitai. 

カタ～～クなってしまった身体に、「気」を入れていきます。最初は「イタタタ」と言いながらでも、呼吸をする度に気持ちと筋肉、関節が解放されていきます。　私の身体の以前との変化に、久しぶりにレッスンしてもらう先生方も驚くみたい（笑）　自分でも気づいていたけど。。　それだけここ数カ月、仕事に集中して頑張ってたんだな。。と思うことにしました。（はい、ヨガ怠けていたのも事実ですが）
ゆっくり、じっくり、時間をかけて戻していこうと思います。
Flow the prana into the body which has been tight!!!! First of  all I said 'aaaaaaakkkkkk!!' but could feel that released muscles and joints by each breath. Some teachers who know me from before are surprised how much my body has changed. uuuhhh. Yes I knew it myself, too... It is shocking to me. But! I think this is how much I was concentrating and gave my effort to my work. (yes, maybe was a little bit lazy to practice yoga...)  So now start slowly and take time for my body to be back the way it was before.

クラスの中での片山先生の言葉
車はタイヤが硬く、真っ直ぐ付いているだけでは、直進で走れないんですよね。多少の’あそび’があるから、真っ直ぐ進むんです。　だから、身体も、硬くこわばった身体よりも、ほぐして’あそび’がある方がバランスもとりやすいんです。　
The class by Mrs Katayama's words.
Tires for cars don't go in a straight line if they are stiff and just fixed straight. They go straight  because there is some play. So, it is better to stretch and have some play on your body for easy balancing.    
 
ストレッチしながらそんな言葉が聞こえてきました。そうすると、心にも同じようなことが言えるなぁ・・・と。　
硬く、範囲の狭い考え方だけをするよりも、少し’あそび’の余裕があった方が、考える方向性も真っ直ぐ進められる。　
I was listening the words during stretching. And thought that it could be said for peoples' minds, too...
It will be good to have play as relaxing makes you straight in direction of thinking more than stiff and narrow range of thought.     

朝、テーブルの上にあった、旦那さまが洗って置いておいてくれたアメリカン・チェリー。陶器のブルーの高台カップとチェリーの赤のコントラストが綺麗でした。これを見てニッコリする私。　この器を選んで上手に使ってくれてありがとう☆
In the morning, there are American cherry in a blue cup on the table which my husband washed and left for me. It was cute colors contrast with cherry red and blue. It make me smile when I saw. Thanks for choosing this cup and using it nicely.
 

３日間のヨガのワークショップが終わりました。アメリカ人のスコット・ハンドリックス先生Scot Hendricksを迎えて、Kula smile ヨガスタジオで行われました。　
I finished with 3 day yoga workshop. The yoga studio called Kula smile invited Scot Hendricks (American) as a main teacher.

今回のワークショップは、緊張と感動の繰り返し・・・という感じ。
緊張とは、以前から旦那さまがこのワークショップの通訳を頼まれていたので、サポート役の私まで緊張。。旦那さま、初めてのことだったけど頑張ってくれました。
This workshop, I felt tensioned and impressed over and over again. Why I tensioned is my husband has asked to interpretation for this WS, so I joined the ws for supporting for him, too. I think he tried hard and good job with this even though it was the first time to do.

そしてもう一つの感動とは・・・Ｓｃｏｔ先生の教え。厳しくも、温かさもあり、そしてユーモアもある。
どうしてヨガをおこなっていくのか、ヨガとは何か？　
意識をどこにあてるか、どう集中をして、自分の中に何を創りだすのか。
身体的なことへの説明が、いつもたどりつくところはマインドの部分でした。
What I impressed about is...Scot's work. Has strictness, warmness and there are humor, too.
Why practice yoga. What yoga is?
Where you focus with your consciousness, how do concentrate and what create of inside of own self. Explanation for physical things are always reached to the part of mind.

いつもは何気なくおこなっていたポーズが、ひとつひとつの解釈で、より一層深く、難しくなりました。
先生の教えるアシュタンガヨガは、決められた順番で決められたポーズができないと、次のポーズには進めません。また戻り、進み、戻り、進みを繰り返してステップアップしていきます。
Poses which I usually do with out hardness becomes more deep and difficult pose by construe of each. He teaches Ashtanga which is the kind of yoga ruled with step up as you can do and clear each poses on each number, so you can't proceed to next step with out. Come-back and proceed and come-back again for step up own level.

大切なのは、前に進み、難しいことに表面のみ挑戦していくことではありません。
同じところにとどまったとしても、今の自分を観察し、コアからのエネルギーを創り、より一層深く探究をしていくことが大切と。
What is important is not challenging difficulty with just surfaces and stepping forward.
Observing presence in your self and creating the energy from the core part of your body and exploring futher more and deeply is important even though staying in the same pose.

呼吸をしていくことも、ただ、呼吸をしていくのではなく、呼吸の質を高めていくこと。　
For breathing, not just breathing, improve the quality of your breath.

これらの言葉は、生活の中にも置き換えることができますね。
These words are able to substitute with your lifestyle.
　
もちろん、多くの新しい発見と、学び、気付きと感動がありました。Ｓｃｏｔ先生ありがとう。
So, of course I had many new discoveries, learned, awoke and was impressed by the workshop. Thank you so much Scot!!

今日のヨガ、恩師の片山先生に質問（私をヨガの世界に引き込んでくれた方）　
I had a question to my former yoga teacher Mrs. Katayama at the yoga class today. (She got me into yoga)

Q: Asuco
「ヨガを始める以前は、体が硬かったのですが、ヨガを練習するにつれて柔軟性が出てきました。でも、最近また自分の体の柔軟性が無くなっているような気がしています」という私の質問に。
I was anatomically inflexible before starting yoga, but then my body increased flexibility by practicing yoga. But now, I feel my body losing its flexibility.

A:片山先生
「私の先生が言っていたのだけれど、脳と筋肉の働きは意識しているところよりも深いところで繋がっています。頭ではリラックスして、体をほぐそうとしても、自分の意識以外のところで、脳が休めていない状態があるため、筋肉が緊張し、体をほぐせていないことがあります。そういう時はそれ以上無理に柔軟性を出そうとする必要もありません。ということは、硬い体は自分を守ってくれている証拠。今の体を一番と感じ、大切にし、 常に状態をチェックしていくことを大切にするように。」
Mrs Katayama said:
"One of my teachers said that work of the human brain and muscles are connected deeper than your consciousness, so if you try ease the tension of your body with relaxing in your head, sometimes they cant ease the body because of having stress for conditions of not being able to relax in your head without consciousness of your self. You don't need force to make yourself more flexible than that. That is proof about your body protecting your self. Care for your body and feel that now is as good a time as any for your body although checking the conditions any time.

今の私の体の硬さは、今の私を守っている証拠　　
硬さを悪いことと捉えずに、ありがたく受け止めていこう。
My body's stiffness now is because of protecting my self now.
I should except the stiffness of my body as a good thing and care.

周囲の人に、「ヨガに柔軟性は重要では無い！」と言って、自分でも分かっているはずなのに、こんな質問をしちゃったな。。反省。　
私が思うに、ヨガを行うのに最も大切なのは”呼吸”。
どんな状態の時も、平常の呼吸を保つこと。これは生活のうえでも大切ね。。。　
Also I reflected on questioning about that because I usually understand and say to friends that 'Body flexibility is not important for practicing yoga'
I think most important is breathing.
Keep calm breath in every moment and any condition. It is important for living,too.

最近のお気に入り、 Trader Joe's のショッピングバッグ
My favorite recently, Trader Joe's shopping bag.

アメリカにＴｒａｄｅｒ　Ｊｏｅ'ｓトレーダー・ジョーズという、人気の大手スーパーマーケットがあります。
オーガニック系やベジタリアン用商品の品ぞろえも豊富なので、私もＵＳに行くと寄りたい店のひとつです。
There is a popular major supermarket called Trader Joe's in US. There is one of the shops where I want to go when I go to US because they have many selections of organic foods and products for vegetarian.

前回ＵＳに行った際は、帰りに空港に行く直前に寄り、生ナッツを数種類と欲しかった食材を荷物の空きスペースに入れられるだけ購入。そしてこのショッピングバッグ。
キャリータイヤもついてるし、大きさもヨガマットが入りそうだから、都内のヨガイベント持ち歩き用に買ってみたのが本音。　これでヨガマットも、着替えを入れて持ち歩いても、肩凝らない。。
When I went to US last time, we went there right before going to the airport and got some kinds of raw nuts and food products which I wanted. And the shopping-bag. Actually I got the one for carrying my yoga stuff when I go to yoga events in Tokyo where I don't have a car since it has a carry tire, enough size to put yoga mat and clothes, so my shoulders wouldn't get stiff to walk and carry around.

そして、先日は家の近くのスーパーマーケットのお買いものにも使ってみました。
保温・冷構造にもなっているし、行く時には畳んで持ち歩ける。　豆乳パックやワインなど重いものを入れても、コロコロして楽に帰って来られたので、便利便利！！やっぱり使い道はショッピングバッグかなぁ・・・。気に入った物って、いろんなことに使いたくなっちゃう。
Although, the other day, I used it for shopping when I went to the supermarket near by our house. The bag is designed to hold warm and cold and able to fold away in hand on the way. I could come to home easily even though I had soy milk packages and wines in the bag. It is useful! ummm...should I use it for as a shopping bag?!! Something my favorite makes me want use many ways.

あ、ちなみに赤いΩステッカーは、好きなヨガウェアのステッカー。こちらのウェアショップも、ＵＳに行った際は寄ってきます。
Note: the red Ω sticker on the bag is my favorite yoga wear company's sticker. Although the shop I got to is in US.

←こちらは数年前に友人がお土産でくれたＴｒａｄｅｒ　Ｊｏｎｅｓトレーダー・ジョーズの布ショッピングバッグ。普段用ヨガバッグになっています。　
←This is a Trader Joe's red fabric shopping bag I got my friend as a souvenir some years ago. I use for as a my yoga bag for usual.

今夜はヨガ。　少し休んでしまったので、身体を延ばすためにも・・・。

そしてヨガは私にとって大切な時間。
自分と繋がり、癒し、内側を見つめ、そして許す時間でもある。
I went to yoga tonight. I missed for days so I needed it even for stretching.
Yoga is quality time for me. It is time for connections, treatment, looking inside and forgiving my self.

本来、ヨガの練習中、集中することが大切だけれど、私は修行も足らないのか、いろんなことが頭に浮かんできてしまう。
Essentially, it should be concentrated while doing yoga, but so many things go through my mind since my practice is not enough?

最近あったこと、話した事、感じた事。。いろんな感情がある。それでも不思議と心が穏やかになっていく。それは身体と心がﾘﾝｸしていく過程なのかな。。
What experienced reentry, talk and feel... There are many emotions. But finally the feeling strangely became much more peaceful mind. I think that is because the body and the mind get linked.

そして許しの時間。周りの環境、そして自分自身を許すことができる。　忙しい自分、落ち込む自分、環境のせいにしてしまう自分。焦っている自分。
そんな私を許し、受け入れることができるのです。
Also the time of forgiveness. For Surroundings, and my self. Having busy days, feeling blue, blame surroundings. mentally on the run my self. So I can accept and forgive my self.

ヨガを求めてしまう理由の一つです。
That is one of the reasons why I do yoga.

最近多く聞く相談。
なんだか張り合いがない、元気が出ない、だるい、眠い・・・
Recently, sometimes friends comes to me asking for advice about losing interest in their life, feeling down, feeling of weariness, or always being sleepy.

どうしてだろう・・

疲れがたまっている？
季節的なもの？
震災後ストレス？

What happened?

Feel tired?
Seasonal things?
Stress by the earthquake?

理由はいろいろ考えられる。
そうこういう私も、そういう時もある。
It can think of many reasons.
Sometimes I also have that, too.

そんな日も多かった私が助けられたのは、ヨガとSHINBIウォーキング。
おさぼりしていると、またそんな日々が戻ってくるような気までしてくる。
I was helped by Yoga and SHINBI walking even though most days are such days.
I could feel that coming back on such of days when I neglect those for a while .

だから最近相談をもらった時のアドバイスは無理せずに　「身体を動かすこと」
あたりまえのアドバイスだけど、意外と行動にするまでが・・・ね。
So, recently when I tell friends my advice, I say `do exercise ' reasonably. I know that is a not special advice, but sometimes it is not as simple as it seems for someone....
身体を動かして、深い深呼吸。ゆっくり息を吸って、更に深く息を吐く。その時に自分の内側にたまっている余計なストレスや迷いを吐き出していくつもりで。
歩くときは前を向いて、いつもより歩幅を広げ、口角をあげて歩くこと。
Move your body, deep breath, slowly inhale, then exhale more deeply. At the same time, release your stress or ambivalence with the breath from inside of your body.
Although, when you walk, look forward, increase the length of stride, raise angle of mouth (smile!) .

すっきりします。
It is makes me feel fresh.

土曜日、仕事帰りに駆けつけたのは・・・　
いつもヨガでお世話になっている、サオリ先生、ヒロミ先生、ミサト先生、シホ先生達がヨガパフォーマンスイベントをするというので応援に！
On Saturday night after I finished work I went to a club to see a yoga performance event by my yoga teachers Saori, Hiromi, Misato, and Shiho.

いつもはクラブ？の場所に、その時間はヨガレッスンの場所に。。異色でした（笑）　
Normally this is a night club but, at that time was for yoga lesson... It felt a bit strange...

でもね、キャンドルの光の中で、最初は笑いながら始めていた人も、だんだん静かに・・・
自身の呼吸に耳を傾けているのがわかりました。　場所の空気が変わったのを感じました。
But, people were laughing at first, and they finally became quiet and enjoyed themselves in the candle lights....I could tell that they were into listening to their breathing. Also I could feel that the atmosphere had changed.

そして、お楽しみのヨガパフォーマンス。音楽に合わせヨガのポーズをとっていきます。
３人共（シホ先生は怪我のため出ラレズ）、身体の美しさが際立ち、カッコ良かったです。みんな楽しそうだった。
その後はお楽しみタイム。　食べて、飲んで、おしゃべりして・・　みんな普通の女の子に戻っていました。　先生だけど、みんな素敵な友達です。
After that, there were fun times for yoga performance. They made yoga poses to music. The 3 ladies showed their beautiful bodies and movement. It was cool. Seemed like they were enjoying.
Then, we had an after-party, eating, drinking, chatting... they get back to being normal girls. They are my teachers and good friends.

数日後、会ったヒロミ先生の言葉・・
「ヨガとパフォーマンスは対極である。
ヨガは自分の内側に意識を向け、パフォーマンスは外側へ意識を向けていくこと。
ヨガの形は作るけれど、ヨガとはかけ離れている。ただし、とても勉強になりました。」
それを聞いたとき、なんだか嬉しかった。　これからも彼女達から沢山学びたいと思いました。
2 days later, I met Hiromi and she said....
"The performance is definitely at the opposite end of the scale from yoga. Yoga pays attention to one's inner side, and performance pays attention to one's outside. Looks like making yoga poses but it is far from yoga. But! I learned a lot from that !"
I was glad to hear it and thought that I wanted to continue to study from them.

さてさて、フォートコリンズでの滞在、ここはコロラド州立大学がある街のため、学生の町としても有名です。ダウンタウンは可愛い雑貨の店や、自然食品店、レストランで賑わっています。
Well, we are staying in Fort Collins, which is a famous college town since there is Colorado State University. There are many shops with fancy variety stores, natural food stores and restaurants I can find.

ここでちょっとした驚きが。。I got something amazing there.
滞在先でもＹｏｇａをしたがっている私のために、同じくＹｏｇａ好きのキャシーが翌朝のためのヨガクラスの予約をしてくれました。彼女も初めての場所です。どんな場所か楽しみで２人共ウキウキしていました。
Cathy made a reservation for a yoga class next morning for us since I wanted to enjoy yoga even though we are on a trip. This place was her first time, too. We are excited about taking the class.

前日の夜、日本のヨガ友達のマッキ―さんからメールが。。
「チャンドラさん(ヨガの先生）からメールが来て、コロラドのオススメのヨガスタジオがあるそうです。フォートコリンズという場所にあるそうです。滞在先が近いといいですね！」とスタジオを１軒教えてくれました。
Just before that night, I got an e-mail from my yoga friend Macky in Japan.
He said, 'I got e-mail from Chandra (yoga teacher), that there is a yoga studio she recommends in Colorado. She says that it is in a town called Fort Collins. Hope you're nearby!. Here is the HP:
http://www.treetopyogastudio.com/

なになに！？フォート・コリンズは今いるところよ！！
そしてなんと、そのスタジオ、明日朝に予約しているところじゃん！！！！！！
なんという偶然♪コロラドには沢山のヨガスタジオがあるのに！！
Whaaaat!? Fort Collins is just I am in now!!
And! That studio is where we are booked for tomorrow morning!!!
Such a good surprise! There are so many choices of yoga studios in Colorado!!

早速行ってきましたよ。ドアを開けてくれたのは優しい笑顔のニコール。
So we went there. A lady with a kind smile opened the door for us, her name is Nicole.

ピースフルな空気が漂う、とてもリラックスできる空間でした。
The place has a peaceful atmosphere and very relaxing space there.

いつもの担当の先生が不在のため、ニコールの代行クラス。心地良いストレッチと、丁寧なインストラクション。感じる、見つける、実行の３ステップを踏んでのアサナ（ポーズ）。リフレッシュできた日曜の朝Ｙｏｇa時間でした。
We had Nicole's class since the main teacher was on vacation. A pleasing stretch with gentle instruction. Asana(pose) with 3 steps of preparation with feel, find, practice. I had refreshing Sunday morning yoga time.

終わった後、ふとニコールが
After the class, Nicole says,

「あなたのブログ読んでるわよ」の一言。。。
Ｙｏｇａやベジタリアンフードのことが書いてあるわよね☆
'I read your blog, you write about yoga and vegetarian cooking'

ジョナサンから教えてもらったそうです。驚いたけど嬉しかったな・・。
日本の友人を通して、チャンドラさんからココを教えてもらったことを話すと、もキャシーもチャンドラさんのレッスンを受けていたそうです。。
She says Jon told her about my blog. It was surprising to me but I was so pleased...
I told them that I heard about this studio from Chandra(yoga teacher) through my friend, then Cathy said that she has had Chandra's lesson, too.

世界は狭し・・・・　というか、Ｙｏｇａでこんなに繋がれるとは。。嬉しいです。
What a small world! Also it is connected with yoga. It is great!!

夜はオススメのベジタリアンレストラン、Tasty Harmony テイスティー　ハーモニーへ。
We went to a vegetarian restaurant in the town where we had recommended 'Tasty Harmony'

ローフードメニューがあったのでトライ。サラダに、カシューナッツのハマス、ファラッフェルにテンぺベーコン。ローケーキのライムクリームパイはかな～～～～～りのオススメ。忘れられない味。おなかイッパイ。味Ｇｏｏｏｄ．帰る前に必ずまた行こうと心に留めています。
I tried a raw food choice from the menu. Salad with cashew-nut hummus, falafel, tempe-bacon. My most favorite was raw-cake 'Lime cream pie'. Unforgettably good!!! We want to try to go again before we go back to Japan!!

別のＹｏｇａクラスも行ってみたり。。フォートコリンズでもＹｏｇａライフを楽しんでいます。キャシーに感謝。
I tried another yoga class and I had a good time. So, I am enjoying yoga life in Fort Collins. Thanks to Cathy.

今日は前回に引き続き、神奈川県の北里大学医療系研究科の研究室にて、ボランティア被験者として２回目の測定。
Today was 2nd physical measurement as a voluntary human subject continuing at the Department of Sensory and Motor Control, Kitasato University Graduate School of Medical Sciences.

２回目となると、大学のキャンパスにちょっと愛着が湧いたり・・
I got attachment for the university campus this 2'nd time...

今回の測定は This time measurement
①血液検査 Blood test
②血管機能検査 Vascular function
③自律神経機能検査 Autonomic function testing
④ 運動機能検査（歩行，バランス） Exercise function testing (walking, balance)
でした。
さすが北里大学、測定機器も最新なのかな。。なんだか測定されてる方お楽しくなってきます。
柔軟性やバランスなども測定。
理学療法士の研究者さんのひたむきな姿・・。勿論ヨガを愛する気持ちとそれを多くの人に役立てていきたいという気持ちも伝わってきます。
こういう一生懸命な人、好きだなぁ～
The measurement facility in the room seems new ... I was excited to be a gunia pig. We measured my bendability and balance, also.
I can tell that the students wanted to help many people and also they love yoga. So I like their earnest attempt.

研究の成果が楽しみです。
ただ、研究者さんとも話していたのは、身体能力的なヨガの成果は測定しやすいけれど、リラックスや、ストレス解放などの心（心理的）の影響部分は数字に表す測定手段が難しい・・とのこと。
そうなんですよね。でも少なくとも私は、ヨガが心にとっても良い影響を及ぼしてくれることは、自分の身体で実証できているので、その面でも多くの人にヨガが役に立てればいいな・・と思っています。
I'm excited to see the research findings.
On the other hand, we are talking that the way of measurement, the physical performance measurement can be easy but relaxing or stress-releasing and are difficult to show the affect with numbers.
Yah, it can be true. But at least for me, it already proves how yoga gives good mental and physical effects, so I wish yoga can be helpful for many people in that way, too.

どうしちゃったんでしょ
この人・・・
What the hell am I doing?!!
はい、今日は神奈川県の北里大学医療系研究科の研究室にて、被験者としてボランティアしてきましたよ。
Today, I went to the study room at school of allied health science of Kitasato University in Kanagawa-prefecture to assist as a voluntary human subject.

内容は「運動機能指標および心肺機能指標からみたヨガの効果‐一般健常成人との対比」に関する研究。はい、名前は難しいですが、Ｍｅは言われることをするだけなので。。
The contents are 'The efficacy of Yoga from the point of view of the motor function barometer and the cardiopulmonary function barometer - Counterpoint with the general healthy adults'. Yah, it sounds deceptively difficult, but I just do what I was asked to do..

これはヨガを行うことによって心身に良い影響が表れるいうことを、科学的な研究によって明らかにしていこうという研究の一環です。最終的にはリハビリなどの医療へ積極的に役立てていくことが目的だそうです。
この指針に大いに賛成。私もヨガが心身に大きく影響することは自分でも経験し、感じています。
だからこそ、科学的にも実証する研究に喜んで協力させてもらうことにしました。
These are part of the revelations of scientific study about yoga practice have a favorable influence to human body and mind. And the ultimate purpose is to use aggressively for a physiotherapy course or other medical reason.
I deeply agree with this guideline. I feel myself that human body and mind can be greatly influenced by yoga. Therefore I decided to cooperate with this study to scientifically prove something I appreciate.

北里大学のキャンパスはゆったりとした心地よい雰囲気。どうやら学園祭が近いようです。準備に追われている学生さん達で賑わっています。
Kitasato University campus with a welcoming atmosphere. Looks like some students preparing for the school festival in near future.

今回は心肺運動負荷試験、筋力および呼吸機能の測定。
次回は血液検査などもはいります。
ヨガが沢山の人の心身の健康維持につながりますように。
This time is cardiopulmonary exercise testing and muscle and breathing function measuring.
Next test will include a blood test.
I hope that yoga can help many people to succeed in maintaining their health.

Yoga話が続いてしまいますが・・（笑）
I posted something about yoga again...

週末のシェアクラスの前日は、吉川めいさんのヨガワークショップに参加してきました。
正直、術後のこともあり周囲のみなさんには心配いただいたり、呆れられたり・・。
The day before my share class on the weekend, I went to Mae Yoshikawa’ｓ yoga workshop.
Actually, some friends are worried or fed up(haha) with me since I just got out of the hospital..

でもクラス前に先生に相談し、患部に悪影響になるようなアサナ（ポーズ）をとらずに、決して無理をしないということを説明しての参加でした。
アサナ（ポーズ）も勿論大切ではありますが、今回は会って、話を聞くのだけでも何かインスピレーションを感じられることも期待です。
But I explained to the teacher before the class and told her that I won't to do asana (pose) which can effect the affected area and be careful to not try too hard.
Asana(pose) is important, but this time, I was looking forward that I could be inspired by her teaching if I only listening.

吉川めいさんは、日本で女性初のアシュタンガヨガ正式指導者のライセンスを持ち、母でもあり、ベジタリアンでもあり、モデルでもあります。
終始自然な笑顔で、とてもキレイな人でした。最近発刊された彼女の本も読んでいたので、リビングフードを取り入れているところも共感を持っています。
実際の彼女は「クリアー」という言葉が似合う感じ。そして、格好つけずに話しをする彼女をカッコイイとも思います。
Mae Yoshikawa is the first female Ashtangha yoga certified teacher in Japan, a mother, vegetarian, and a model.
I had read her book just-released this year and I have retained sympathy with her idea of a raw food style.
I think she is a 'clear' kind of lady and a cool dudette because her way of talking is natural. (She tries not to be a hero)

私もヨガ好きな１人として、実践者にこういった、キレイでピュアな人がいると、自信にもなります。
Such a beautiful and pure person as a practitioner makes me confident as a person who likes yoga.

アサナ（ポーズ）の実践と話に沢山の刺激をいただいてきました。
I was very stimulated by her asana pose practice and listening.
ありがとう。
Thank you.

シェアクラスが無事終了しました。
My share-class is done and dusted.

私にとってはとっても大きな一歩でした。
もしかしたら毎日沢山の生徒さんを目の前にしている方達にとってはほんの小さなクラスかもしれません。
でも私にとってはとっても、とっても大きなクラスでした。
This is a large step for me to take.
It could be only a small class for someone who teaches so many students every class. But this is a very very big class for me.

もちろん緊張もしていました。でも参加してくれている方達はＳＨＩＮＢＩの生徒さん。皆温かいんです。
うんうんと頷いてくれます。
目が合うと微笑んでくれます。
私はお伝えしている方なのに、逆に何かを伝えてもらっている気持ちになりました。
Of course I was tense. But participants are SHINBI students so they are warm. They give me nod reassuringly and smile with encouragement.
I was a presenter but I felt I was given something from them.

クラスは、私が学んできたヨガの解剖学から、ＳＨＩＮＢＩウォーキングの姿勢に関係する部分を抜き出しての話と、それを活かして実際に感じてみようという内容。
The content was 'Yoga anatomy and SHINBI walking posture'.

正直、クラスの途中、皆がつまらなくなっていないか？説明が分かりにくいんじゃないか？とも心配もしました。
でも、実際に最後皆さんに歩いてもらった、１本目を見た時・・

嬉しくて鳥肌が立ちました。
「今日やってよかった！！」・・と。

美しかったのです


皆さんの胸が開いて、まっすぐ前を向いて歩いていく姿勢・・
２本目、３本目はだんだんと笑顔も広がっていました。

I was concerned that they would get bored, or that my explanation would be confusing.
But, at the end of the class, when I saw the first steps of their walking....
It gave me goose bumps!! I was so excited and glad.
'It was worth it!!'

They were beautiful.

Their chests were open and they had a forward-facing posture.
Their smiles opened up after the 2nd and 3rd times.

クラスが終わった後、平静を装っていましたが正直泣きそうでした。
’この気持ちは忘れない！’と思いました。
I was almost crying when we finished the class even though I was trying appear calm. I thought that 'I will never forget this feeling!'



一番に、参加してくれた皆さん、そしてＳＨＩＮＢＩｳｫｰｸを指導してくださったちとせ先生、ヨガを指導してくれた大好きなヨガの先生方、こういった機会を与えてくださったＳＨＩＮＢＩへ・・深く感謝です。
For first of everything, I greatly appreciate the participants, one of my mentors Chitose who taught me SHINBI walk, my great yoga teachers, and SHINBI office which gave me this opportunity.

伝えるにあたって、一番に気をつけたこと・・
’愛情’を持ってお伝えしたつもりです。
なぜかというと、今まで自分が’受けてよかったな’と思う先生方は、皆さん’愛情’を持って指導してくれたからです。
What I most care about was....
I tried to teach with love.
Because every teacher who I've respected has taught teach with love.


パートナーを務めてくれたガイコツくん。お世話になりました。
Thank you very much, Mr.Skeleton. You did a gooood job!!

帰宅した後、’どうだった？’と心配そうに覗き込んで聞いてくれた旦那様。入院中身動きとれなかった私をサポートしてくれました。ありがとう。
As soon as one gets home, my husband asked about how the class was and stared into my eyes with a concerned look.
He was supporting me while I was in hospital and boxed in. Thank you.

ＳＨＩＮＢＩの社長からは・・
’終わった後が一番イイ笑顔だね’と言葉をいただきました。　
From the president of SHINBI office...
He told me that I had a great smile after the class.

終了した後、帰ってしまわれた方もいたのですが参加してくれた皆さんと記念撮影。
After the class. A picture with participants. Some people had gone, sorry!

ドキ



ドキ




ドキ



はい、心臓音を表現してみました。



いよいよ今週末はシェア　クラス担当の日


自分なりに考え
自分なりに組み立て
自分なりに迷ってみたり
自分なりに納得しています

少人数のクラスなので、できるだけ、ワイワイと楽しみながら
参加してくれた生徒さんの、今後のプラクティス（練習）に少しでも役にたてられるますように・・

でも、やっぱり人前に出ると緊張症の私・・・ドキドキしちゃいます。
なので・・強力なパートナー連れていきます。（ﾓﾁﾛﾝ旦那様ではｱﾘﾏｾﾝ。）

大好きなYogaの先生からメッセージの紙をもらいました。
’日曜日　ファイト！’
読んだ後、心強くなりました。ありがとう。





Heart beat!


Heart Beat!


Heart beat!


Yes, I'm pulsated.


Finally, the time has come for my share class this weekend.

With my thoughts
With my arrangement
With my indecision
With my understanding

I want the class to relax and enjoy the mood with everyone since it is a small class.
I'm just hoping that the class can provide working knowledge for their practice in future studies.

But I'm not used to speaking in front of people, so I'll be too nervous.
So I'm going to take my helpful partner with me! ♪　(Sorry but not my husband this time.)

Also I got a message card from one of my yoga teachers who I respect.
'Have fun on Sunday's class!'
This is reassuring for me since she knows about my feelings now.
Thank you☆

先日は東京でジェニーのＷＳ（ワークショップ・クラス）があったので行ってきました。
The other day, I went to Genny's WS in Tokyo.
Genny Kapler teaches Iyengar yoga in NY and India. I heard that her studio is bustling with professional dancers and yoggies as a salon.
I had her anatomy classes last year.

What I see in her is 'She is a truly (naturally) beautiful person.'
She has beauty from within that makes me think that the air around her shines brightly. That is not creating by her own making.
I think it is naturally created by her thought, intelligence, and her lifestyle.

先生はジェニー・カピュラーGenny Kapuler。ＮＹとインドでアイアンガーヨガを教えるジェニー先生。彼女のＮＹのスタジオには、活躍するダンサーやヨガ指導者がサロンのように集うそうです。
私も昨年の合宿で彼女から解剖学を教わりました。
彼女をみていつも感じること。　
「美しい人」
彼女が居る場所の空気までも澄んでクリアーになっていくのではないかと思えるくらいに、内面の美しさがにじみ出ているような人です。
それは彼女が自ら醸し出そうとしているものではありません。
彼女の思考、知識、きっと生活スタイルの中から自然とでてくるものなのだと思います。

ジェニーの解剖学の中で、私は身体の造りが神秘に満ちていて、とても美しいものだということを知りました。
また、どうして彼女の教えが好きなのかというと、言葉のはしばしに、彼女の世界観と知的さが表現方法に現れているということもひとつあります。
I realized that there are so many mysteries and very beautiful structures in the human body.
And why I like her class is, she is showing her view of the world and the intelligent mode of expression in the fragments of her words.

たとえば、
胸骨を開いていく動きの中で・・
「とりかご（肋骨）の中にいる鳥（心臓）が空に羽ばたくように・・」
身体のパーツを引き上げていく過程を・・
「湖でカヌーが水辺にあがるように・・」等々。

For example.
Talk about movement for opening the chest...
'It can be like a bird (heart) flying ahead to the sky from the rib cage'
Talk about a process for pulling up a part of the body...
'It is like pulling a canoe from a lake.' etc...

そして、優しいまなざしの中でも、鷹の目を持つ彼女は適確さを追求する厳しさを持ち合わせています。
だから彼女のクラスでは新しい発見と同時にアジャスト（調整）を受けてワクワクするのです。
今回はバックベンドにフォーカスしたクラス。正直私の苦手とするところです。ですが、また1つ、自分の身体と心をつなげる作業ができたような気がします。

あ～～それにしても、このクラスの後２～３日の筋肉痛は心地よさを通り過ぎていました。。（笑）
いつか彼女のスタジオを訪れるのが楽しみです。

大好きジェニー！

And she has eagle eyes so she is blessed with demanding accuracy and there is harshness also in her gentle eyes. That makes me excited to take the lesson since I get to adjust and discover something new.
This time, the class was focusing on back bends. Actually, that is my weak point, but I think I can take another step forward to work out for connecting my mind and body.
Anyway, I have had muscular pain for these 2 days since taking the class, it is hurts a lot. Hahah
I really look forward to visiting her studio in NY. I love Genny!!

週始めの月曜日、会社が終わった後に向かったのはサンセットヨガイベント。
Natural flowのヒロミさんが催してくれました。
On Monday at the beginning of the week, I went to the Under the sunset yoga event after work. It was held by Natural flow Hiromi.




場所はドックランとカフェを併設するＳｌｏｗ。だ・か・ら・もちろんワンコ達に見守られながらのサンセットヨガ。マブダチのソラ。相変わらず相手にされてないＭｅ。しかも！！私の好きなボストンテリア！！
The event was held at 'Slow'. They have a dog-run and cafe together. So, of course!! I met some dogs and they were watching our yoga. My buddy Sora (meaning sky)! Also I met my favorite dog! 2 Boston terriers!!


とっても暑い日だったのですが、Ｙｏｇａを始める頃には、心地よい風が吹き、ワンコ達の隣で心地よいドックポーズ。野外でするＹｏｇａは、上を見上げたとき、なんとも気持ちよい。空がどこまでも広がっているように、手と足をぐんぐん広げていく。
It was a hot day but by the time we started yoga, there was a nice breeze around us so we did blissful dog poses next to doggery.
It feels really good to look up at the sky when I do yoga outside.

その後はお待ちかね・・沢山の種類のベジタリアン・ブッフェ。それがそれが、皆その美味しさにうなずき！！ひとつひとつのメニューが丁寧に作られていました。ヘルシーなナチュラル・フードだからいっくら食べても罪悪感なんてものありません（笑）。本当に美味しいです。Ｓｌｏｗ　カフェ、オススメ！！その後お楽しみは続きました。
After that, it was what everyone had been waiting for. Buffet style of many kinds of vegetarian foods. Everyone was nodding with satisfaction. Each dish was made with great care. Also, they were guilt-free food because it was healthy natural food! Really tasty. I recommend that you go to cafe Slow! The fun continued.


西アフリカの伝統的太鼓ジャンベ、オーストラリアのアボリジニの管楽器、ディジュリドゥの演奏。飛び入りで、ヨガに参加していたベリーダンサーまで！！サックスも素敵でした。
そこに、先日このブログで紹介した、新婚ほやほやのいとこのた～ちゃん夫婦。今回Ｙｏｇａに初挑戦のため参加してくれていたのですが、なななんと、た～ちゃん、車に積んでいたジャンベでセッションに飛び入り参加。さすがドラマー！皆を盛り上げてくれていました。
Ｙｏｇａとからだにやさしくて、美味しい食事に心動に響く音楽。。
すべてが素晴らしいセッションでした。
芝生の上で、皆で手をつないだバランスポーズ、皆が一体になった瞬間でした！　ありがとう。

West African traditional hand drums call 'Jembe', Australian Aborigine's instrument called Didjerido live. An allcomers belly dance joined, too. Sax player was good.
And, my cousin and his wife, who I introduced before in this blog, came to try yoga for the first time. Whew! Tadashi joined the music session with them with his Jembe which he had in his car. I knew he could do it! He warmed up everyone!
Yoga, good and healthy foods, inspirational music..
Everything was a beautiful session together.
One yoga balance pose, holding hands with everyone on the grass, that moment I could feel harmony with everyone. Thank you.

週末は横浜にBryan Kest ブライアン・ケストのパワーヨガとロング・スロー＆ディープのWSレッスンを受けてきました。彼は世界的に活躍するパワーヨガの第一人者です。
彼の去年のレッスンで衝撃を受け、またこの時を１年待ち、心待ちにしていました。
On the weekend, I went to Yokohama for power yoga and long/slow & deep workshop lessons from Bryan Kest. He is known for a matchless range of power yoga.
Last year, I took his lessons and had a thrilling shock, so I was looking forward to taking this lesson for 1 year.

今年もまた新しい衝撃でした。楽しかった～～。彼のパワーヨガのクラスは正直私はついていけていない・・。ダイナミックで。　でも楽しくて仕方ないんです。前屈のポーズをとる度に、汗が目に入り、口に入り、マットに水玉が出来ていきます。意識を集中していく自分と、’できるか？’と自身に問いながら。。また彼の紡ぎだしていく言葉が耳に入ってくると、楽しくて仕方ないのです。時たま、クラスに笑いが広がります。
I was impressed again and enjoyed it a lot. Actually his class is hard for me to follow... It is so dynamic... But I just enjoy it.
When I do forward-bending pose, every time I get sweat in my eyes and mouth. I also get a dot pattern on my yoga mat because I'm drenched with sweat.
Concentrate into the mind and asking my self 'Can I do this?'. And I caught his juxtaposing words and enjoying it, too. Sometimes there was laughter in the room.

ブライアンは言います。「僕のクラスはどのレベルの人にも受けられるようにしている。それは自分のレベルを見つけることと同様。ロスのクラスには、お婆ちゃんと孫が隣どうしで練習をしていたよ。そう、本人達は自分のレベルを理解しているからこそ、同じクラスを受けることができるんだ。
決して無理はしないこと。
もし、このクラスに、拷問部屋にいるような顔をながらヨガをしている人がいたら・・
それは僕のせいじゃない。
もしケガをしてしまった人がいたら・・
それも僕のせいじゃない。
自分にそこまでのプッシュをしたり、ツイストをして、無理をさせてしまっている自分自身のせいなんだ。そこまで自分を追い込むようなことは、してはいけない。休みたいときには自分を休ませる。チャレンジしたければすれば心地よいまですればいい。ただ忘れちゃいけない、両者とも、呼吸への意識だけは必ず持っていること。」
He says that sometimes people ask him about the level people should have for taking his class, but he teaches so that people of all levels can take the class. That means he wants student to find their own level.
"For example, at the class in LA, a granddaughter and grandmother were taking the same class next to each other. So they understand their own level and that is why they can take the same lesson together.
Don't push yourself too hard.
If someone shows a face like they are being in a torture room.
It's not my fault.
If someone gets hurt.
It's not my fault.
It is your fault if you push yourself or twist your body too hard. Don't push yourself too much. If you feel like having a rest, you should have a rest. If you feel like challenging yourself, do it as well. But both people have to remember to do conscious breathing.This is important."

一番重要なことは、やはり、クラスの一番最初に話していました。だから自分を休ませながらＹｏｇａをすることができました。本当の意味での開放でした。

ブライアンはまた世界中で待っている次のクラスへと飛んでいきます。
また再会することを楽しみにしています。
All in all, the most important thing was told in the beginning of the class. So I could do yoga with resting myself.
It was releasing my self in the true sense of the word.
He left Japan for his next classes somewhere else in the world.
I am looking forward to seeing him next time.